Få de gode nætter tilbage

Søvnvejledning

Det har været meget lærerigt. Jeg sov bedre fra dag 1 efter det første kursusmøde.

Ketty, 57 år

Kort fortalt

Søvnvejledning bygger på tre fokusområder. Vi arbejder sammen om at skabe ro i kroppen, ro i sindet og ro i soveværelset.

Min søvnvejledning er baseret på videnskabelige erkendelser, effektive behandlingsmetoder, søvnfremmende adfærdsændringer og håndtering af tanker gennem metakognitiv terapi.

 

Et lærerigt kursus, hvor jeg har fået stor indsigt i min søvn og søvnrytme. Jeg har ikke fortrudt at melde mig til. Tak.

Janni, 27 år

Jeg tilbyder 3 former for søvnvejledning

Kursus

  • 3 gange 2 timer fordelt over 3 uger
  • Afsluttes med afspændingsøvelser
  • Maks. 12 deltagere
Læs mere…

Individuel

  • Samtaler, der er tilpasset dine behov
  • 1, 3 eller 5 samtaler på 45 min.
  • Afholdes personligt, telefonisk eller online
Læs mere…

Foredrag

  • Til medarbejdere
  • Til medlemmer i foreninger
  • Til elever i udskoling
Læs mere…

Fantastisk indsigt i hvad man kan gøre med sine tankemylder og selvhjælp til en god søvn hygiejne. Samtidig vældig underholdning. Sjovt, hvor vi kan se og grine af vores dårlige vaner. 1000 tak for et godt kursus.

Eva

Kursus

Et kursusforløb indeholder 3 moduler, og du skal være indstillet på at føre søvndagbog i denne periode.
Hvert modul varer 2 timer og typisk har vi et modul om ugen. Dvs. at kurset strækker sig over 3 uger.

Vi griber det an med fælles undervisning, erfaringsudvikling og en god portion humor!
Måske ønsker du at fordybe dig mere i et af emnerne. Så kan du booke enkeltsamtaler hos mig efter afsluttet kursus.

De gode nætter vender hurtigt tilbage! Tro på det!

Kursets opbygning og indhold for 3 x 2 timer ugentlig:

Modul 1
  • Søvnens betydning og hvad der skal til for at fremme søvnen
  • Afspænding: vejrtrækning
Modul 2
  • Søvnforstyrrelser og hvordan vi kan standse tankemylderet
  • Afspænding: kropsscanning
Modul 3
  • Søvnfaser, søvntyper og hvilket søvnbehov du har
  • Afspænding: visualisering

Pris for 3 ugers forløb er kr. 2.500,- per person.

Individuel opfølgning efter kurset: kr. 450,- for 30 min. eller pakkeløsning med 3 telefoniske samtaler på 30 min. kr. 750,-

Ring mig endelig op til en uforpligtende og gratis forsamtale.

Individuel

Kan du ikke se dig selv i en gruppe? Har du en travl hverdag eller vil du helst bare lige se hvad søvnvejledning er? Så kan et forløb kun for dig være det rigtige.

Jeg starter altid med en gratis telefonsamtale for at afdække dine behov. Efterfølgende aftaler vi tid og hvilken pakke, der passer til dig.

Find den rigtige pakkeløsning til dig:

Pakke 1

  • Individuel samtale på 45 min.
  • 2 telefoniske opfølgninger på ca. 15 min.

Pris kr. 1.050,-

Pakke 2

  • 3 individuelle samtaler på 45 min.
  • 3 telefoniske opfølgninger på ca. 15 min.

Pris kr. 2.500,-

Pakke 3

  • 5 individuelle samtaler på 45 min.
  • 3 telefoniske opfølgninger på ca. 15 min.

Pris kr. 3.500,-

Ring til mig, eller skriv en mail hvis du ønsker at høre mere.

Foredrag

Vil du gerne gøre noget godt for dine medarbejdere, elever eller medlemmer i foreningen? Så kan et foredrag om søvn og hvordan vi fremmer den gode søvn være et kanon godt tilbud!

Jeg tilbyder at komme ud til Jer for at holde foredrag – eller dialogmøde, som jeg hellere vil kalde det – omkring det, der betyder noget for de enkelte deltagere.

Mulige temaer kan være:

  • Stress har taget min søvn. Hvordan kommer jeg ud af den onde spiral?
  • Performance og søvn – Hvordan kan jeg lære at sove bedre og udnytte mine ressourcer bedst muligt?
  • Lær at sove godt igen! Håndgribelige og vidensbaserede redskaber som små bider fra mit søvnkursus.
  • Skiftende arbejdstider! Hvordan man sover godt når man springer mellem forskellige slags vagter?
  • Eksamensangst og stress. Kom godt og udhvilet igennem en hård periode!

Et foredrag på halvanden til to timer koster mellem kr. 5.000,- til 7.500,- alt efter hvor skræddersyet det skal være.

Kontakt mig endelig for at høre nærmere eller for at aftale emne samt pris.

Metakognitiv terapi

Til tankehåndtering, og for at skabe ro i sindet arbejder jeg med metakognitiv terapi. Du kommer til at høre mere om det ved min søvnvejledning. Er du blevet nysgerrig, kan du også læse mere her.

  • Hvad er metakognitiv terapi?
  • Hvordan fungerer metakognitiv terapi?
  • Hvorfor bruger jeg metakognitiv terapi i min søvnvejledning?